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Procrastinación, creatividad y mindfulness
Carlota Juncosa - Artista e instructora acreditada de Mindfulness

Carlota Juncosa, artista e instructora de mindfulness, compartió su enfoque sobre cómo la atención plena y el autoconocimiento pueden desactivar bloqueos creativos, transformar la procrastinación en autogestión consciente y mejorar el proceso creativo. Basándose en su experiencia personal con la ansiedad y en su formación como instructora del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Carlota explicó la importancia de aceptar las emociones como la ansiedad para procesarlas y redirigir la creatividad sin tensiones.

Claves de la charla

  1. Mindfulness y creatividad: Carlota utiliza el mindfulness para trabajar con la ansiedad y otros bloqueos creativos. Explica que al reconocer y aceptar las emociones, se amplía el espacio mental necesario para la creatividad.
  2. La procrastinación y sus motivos: Defiende que la procrastinación no es simplemente un problema de falta de responsabilidad, sino una forma de evitar bloqueos que surgen por falta de foco, inseguridades o presión. Propone el autoconocimiento y la identificación de estos obstáculos como el primer paso para resolverlos.
  3. Etapas del proceso creativo: Explica el modelo de Daniel Goleman, donde destaca que el proceso creativo tiene etapas tanto activas como pasivas. La fase de incubación y de "soñar despierto" son claves para la creatividad y no deben confundirse con la procrastinación.
  4. Técnicas para gestionar el proceso creativo: Carlota sugiere prácticas de mindfulness que se pueden incorporar en la rutina laboral para identificar y trabajar las emociones y pensamientos críticos que obstaculizan el proceso creativo. Mediante ejercicios de respiración y visualización, recomienda fomentar una mentalidad abierta, experimental y amable con el proceso creativo propio.
  5. Entender el bloqueo creativo como una señal: Destaca que los bloqueos creativos pueden surgir por una combinación de ansiedad y sobrecarga de información. En lugar de evitarlos, la instructora sugiere escucharlos como indicadores de algo que el inconsciente desea procesar, ayudando a dirigir la creatividad con propósito.


Ejercicio práctico

Carlota guió al público en un ejercicio de mindfulness de respiración y escritura libre, invitando a la introspección y a una escritura menos crítica. Esta actividad demostró cómo el enfoque consciente puede cambiar la percepción y productividad creativa.

Reflexión final

Carlota concluye que para gestionar la procrastinación y los bloqueos, es esencial entender y respetar las etapas del proceso creativo y fortalecer la capacidad de enfoque mediante el mindfulness. De esta manera, es posible crear sin tensión, aceptando que el descanso y la relajación también forman parte del proceso creativo y de su éxito.



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